Всем давно известно, что рацион каждого человека должен состоять из полезной еды, богатой углеводами, белками, жирами и витаминами. Все эти компоненты необходимы для правильной работы организма привлекательного внешнего вида и эффективной работы всех органов.

За что отвечают полезные вещества в организме человека?

Питание каждого человека должно быть сбалансированным. В вашем ежедневном меню должны быть продукты с достаточным количеством белков, углеводов и жиров.
Оптимальным соотношением этих полезных веществ в рационе считается: 20-30% белков, 50-60% углеводов, 20-30% жиров. Каждый из этих компонентов выполняет свою функцию в организме человека.

Белки – основа для создания ферментов, гормонов, также они являются основой мышц, внутренних органов и кожи в теле человека. Белки содержат продукты животного и растительного происхождения.

  • Животные белки (мясо, рыба, яйца, молоко) содержат набор незаменимых аминокислот, но стоит быть внимательными с приемом такой пищи, так как вместе с ней в организм человека поступает избыточное количество жира, холестерина и гормонов.
  • Растительные белки не содержат вредных компонентов и являются источниками также и других составляющих, необходимых для правильной работы организма (углеводы, витамины, минералы).

Жиры – обязательная составляющая сбалансированного рациона. Эти компоненты выступают источниками энергии, поставляют необходимые организму жирные кислоты и помогают усвоению некоторых витаминов. При употреблении жиров важно соблюдать баланс: ни в коем случае нельзя исключать эти продукты из своего рациона, и вместе с тем не стоит ими злоупотреблять. Вводите в свой рацион жирную рыбу, масло грецкого ореха и сократите употребление колбасных изделий, мяса, сливочного масла.

Углеводы – главный источник энергии для организма, их недостаток может привести к нарушению обменных процессов. Отдавайте предпочтение сложным углеводам и сводите к минимуму простые. Сложные углеводы содержаться в овощах, бобовых и зерновых - эти компоненты медленно расщепляются в организме, в результате чего не происходит повышения уровня инсулина. Простые углеводы, которые содержаться в макаронных и хлебобулочных изделиях, быстро расщепляются в организме человека, повышают уровень инсулина, что в результате приводит к набору жира.

Если вы хотите, чтобы ваш ежедневный рацион был правильным – доставка здоровой еды в Киеве от FoodEx поможет вам питаться правильно и, при этом, не тратить свое свободное время на планирование ежедневного меню и приготовление полезных блюд.