Лучший способ уберечься от сезонного гриппа - ежегодная вакцинация. Но если придерживаться простых правил, то даже без вакцины шансы уберечься от заболевания вырастают в разы.
1. Избегайте близкого контакта;
Старайтесь как можно меньше находиться рядом с людьми, которые болеют простудой, имеют насморк или кашель. Если заболели вы, то держите дистанцию рядом с другими, чтобы уберечь их от болезни.
2. Заболели - оставайтесь дома;
Если возможно, то возьмите выходной с работы или учебы. Грипп быстро передается другим, поэтому пребывание в людных местах будет способствовать распространению инфекции.
3. Прикрывайте нос и рот;
Во время кашля и чихания грипп распространяется особенно быстро. Прикройте салфеткой органы дыхания - это снизит вероятность передачи инфекции другим.
4. Мойте руки;
Частое мытье рук поможет защититься от микробов. Если рядом нет воды и мыла, используйте спреи для рук на спиртовой основе.
5. Старайтесь не трогать лицо;
Глаза, рот и нос для микробов, как входные двери. На руках очень много микробов и касаясь ими лицо вы увеличиваете их шансы попасть в организм.
6. Приучите себя к полезным привычкам;
Тщательно очистите и продезинфицируйте поверхность, к которой часто касаетесь дома, на работе или в учебных заведениях. Это особенно важно, если в помещении находится больной. Следите за достаточным количеством сна, будьте физически активными, избегайте стресса, пейте много воды, хорошо и вовремя питайтесь.
С памяткой о симптомах и профилактике при гриппе и ОРВИ можно ознакомиться здесь.
